Constipation

Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation, aussi appelée obstruction intestinale, est un trouble courant caractérisé par des selles dures, sèches et difficiles à évacuer. Ce problème digestif entraîne une diminution de la fréquence des selles et peut provoquer des douleurs et une sensation d’inconfort. Les termes constipation et obstruction intestinale sont souvent utilisés pour désigner la même affection : un ralentissement du transit intestinal.

La constipation est un trouble gastro-intestinal fréquent, dont la prévalence varie considérablement à l’échelle mondiale, allant de 1 % à 80 % selon les régions. Cette disparité géographique s’explique en partie par les différentes définitions utilisées pour caractériser cette condition, ce qui influence largement les estimations de sa fréquence. Les femmes étant environ deux fois plus touchées que les hommes. Un transit intestinal normal varie d’une personne à l’autre, mais la plupart des gens vont à la selle entre trois fois par jour et trois fois par semaine.

Si vous allez aux toilettes moins de trois fois par semaine, si vous ressentez une gêne ou des douleurs en évacuant vos selles, ou si vous avez la sensation que votre évacuation est incomplète, cela peut être un signe de constipation. Médicalement, la constipation est définie comme une fréquence de selles inférieure à deux fois par semaine, associée à des selles dures et sèches, à des efforts excessifs et à un inconfort digestif.

Si vous avez des selles fréquentes mais que vous ressentez malgré tout des symptômes de blocage intestinal, cette information vous concerne également.

Nouveau : un test spécifique permettant d’analyser la consistance des selles et d’évaluer la santé intestinale sera bientôt disponible. En attendant, vous pouvez déjà identifier les aliments qui aggravent votre transit grâce au test d’intolérance alimentaire.

Symptômes de la constipation

Les symptômes de la constipation varient selon les individus. Voici les signes les plus fréquents :

• Selles dures et sèches : pouvant entraîner des douleurs et une évacuation difficile.
• Efforts excessifs : nécessité de pousser fortement pour évacuer les selles.
• Douleurs abdominales et ballonnements : causés par l’accumulation de gaz et de matières fécales.
• Sensation d’évacuation incomplète : impression de ne pas avoir totalement vidé ses intestins.
• Alternance de constipation et de diarrhée : fréquent dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

Autres symptômes pouvant accompagner la constipation :

• Présence de sang dans les selles : souvent due à des fissures anales causées par des selles dures.
• Douleurs lombaires : provoquées par la pression exercée par les selles accumulées.
• Mucus dans les selles : pouvant indiquer une irritation intestinale.
• Fatigue chronique : un mauvais transit peut réduire l’absorption des nutriments et entraîner une baisse d’énergie.

Reconnaître ces symptômes permet d’agir rapidement pour prévenir des complications. Pour en savoir plus sur la consistance des selles, consultez notre guide sur la digestion et la santé intestinale.

Causes de la constipation

La constipation peut avoir plusieurs origines. Voici les principales :

1. Mauvaise alimentation ou intolérances alimentaires

Une alimentation déséquilibrée est l’un des principaux facteurs de constipation :

• Apport insuffisant en fibres : les fibres facilitent le transit et ramollissent les selles.
• Manque d’hydratation : un apport insuffisant en eau peut rendre les selles plus sèches.
• Excès de graisses : les aliments ultra-transformés et riches en graisses ralentissent la digestion.
• Intolérances alimentaires : des sensibilités au lactose, au gluten ou à d’autres aliments peuvent ralentir le transit.

2. Mode de vie sédentaire

Un manque d’activité physique peut ralentir le transit intestinal :

• Manque d'exercice : l'activité physique stimule les muscles intestinaux.
• Position assise prolongée : rester trop longtemps assis peut affaiblir le mouvement intestinal naturel.
• Absence de routine intestinale : ne pas écouter les signaux du corps peut aggraver la constipation.

3. Stress et troubles psychologiques

Le stress et l’anxiété ont un impact direct sur la digestion :

• Augmentation du cortisol : cette hormone du stress peut ralentir la digestion.
• Tensions musculaires : le stress chronique affecte les contractions intestinales.
• Syndrome de l’intestin irritable (SII) : le stress peut aggraver ce trouble digestif.

4. Causes médicales et médicamenteuses

Certains médicaments ou maladies peuvent favoriser la constipation :

• Médicaments : les antidépresseurs, les opioïdes et certains antihypertenseurs peuvent ralentir le transit.
• Troubles hormonaux : des déséquilibres hormonaux comme l'hypothyroïdie peuvent ralentir la digestion.

5. Constipation chez la femme : causes, symptômes et remèdes naturels

La constipation chez la femme est un problème courant, touchant un pourcentage élevé de la population féminine, et elle peut se manifester à différentes étapes de la vie. Elle peut être causée par divers facteurs, y compris les fluctuations hormonales, un mode de vie sédentaire, ou encore une mauvaise alimentation. Voici les aspects clés à considérer pour mieux comprendre la constipation chez les femmes :

• Symptômes fréquents : Douleurs abdominales, ballonnements, selles difficiles à évacuer, sensation de vidange incomplète, et fréquence réduite des selles.
• Causes hormonales : La constipation peut être exacerbée par les changements hormonaux, notamment pendant le cycle menstruel, la période post-partum, et pendant la grossesse. Pendant la grossesse, par exemple, la progestérone élevée ralentit le transit intestinal et augmente le risque de constipation.
• Stress et mode de vie : Le stress chronique et un mode de vie peu actif peuvent également contribuer au ralentissement du transit intestinal. Un travail de bureau prolongé, des habitudes alimentaires irrégulières et une hydratation insuffisante sont souvent des facteurs aggravants.
• Problèmes digestifs spécifiques : Les femmes sont également plus sujettes à des troubles comme le syndrome de l'intestin irritable (SII), qui peut entraîner des épisodes de constipation associés à des douleurs abdominales.

Remèdes naturels pour soulager la constipation chez la femme

1. Alimentation riche en fibres : Augmenter la consommation de légumes, fruits, et légumineuses pour favoriser la régularité du transit intestinal.
2. Exercice physique modéré : L’activité physique, même légère comme la marche ou le yoga, peut stimuler le transit intestinal et soulager la constipation intestinal.
3. Hydratation : Boire beaucoup d'eau chaque jour pour aider à ramollir les selles et favoriser leur passage.
4. Massage abdominal : Les massages doux dans le sens des aiguilles d'une montre peuvent également aider à réduire les douleurs et stimuler le transit.
5. Plantes et infusions : Certaines herbes comme le fenouil et le gingembre sont connues pour leurs propriétés anti-gaz et peuvent être bénéfiques en cas de constipation.

Si vous souffrez de constipation persistante, il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer la situation et explorer d’autres traitements possibles.

Conséquences de la constipation non traitée

La constipation non traitée peut entraîner plusieurs complications qui peuvent sérieusement affecter votre santé, telles que :

• Hémorroïdes : Un effort prolongé lors de selles dures peut entraîner un gonflement des vaisseaux sanguins autour de l'anus.
• Fissures anales : Les fissures de la paroi de l'anus surviennent souvent à cause de selles dures ou volumineuses.
• Problèmes intestinaux : La constipation chronique peut augmenter le risque de graves problèmes intestinaux, tels qu'une obstruction intestinale.
• Sang dans les selles : Cela peut être un signe d'irritation ou de dommage dans les intestins ou l'anus.
• Fatigue chronique : L'obstruction à long terme peut affecter négativement le bien-être général. Cela peut entraîner des symptômes de fatigue chronique, comme l'épuisement, la fibromyalgie (une affection liée à des douleurs chroniques et de la fatigue sans cause claire), ou le syndrome de l'intestin irritable (SII).
• Tristesse : La perturbation de l'axe cerveau-intestin peut réduire la production de substances régulatrices de l'humeur, comme la sérotonine, entraînant ainsi des sentiments de tristesse et de dépression.

Évitez les effets néfastes de la constipation chronique non traitée en commençant avec l'un de nos tests intestinaux.

Tester la cause de la constipation

Si vous souffrez de constipation persistante, il peut être utile d’identifier les causes sous-jacentes avec des tests spécifiques :

• Test d’intolérance alimentaire : évaluez si certains aliments ralentissent votre digestion.
• Test du microbiome : analysez votre flore intestinale pour détecter un éventuel déséquilibre.
• Test de perméabilité intestinale : identifiez une éventuelle hyperperméabilité intestinale.

Quand consulter un médecin ?

Si votre constipation persiste malgré des changements alimentaires et d’hygiène de vie, ou si elle s’accompagne de douleurs intenses, de sang dans les selles ou d’une perte de poids inexpliquée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

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