Test de sérotonine

Qu'est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est un neurotransmetteur qui contribue à l'équilibre de l'humeur. Les neurotransmetteurs sont des substances qui assurent la transmission de signaux entre différentes cellules nerveuses. Lorsqu'un neurotransmetteur atteint une autre cellule nerveuse, son activité peut être inhibée ou stimulée. La sérotonine est un neurotransmetteur stimulant, en particulier sur les zones du cerveau qui contribuent à la bonne humeur. C'est pourquoi la sérotonine est souvent appelée "hormone du bonheur".

Une bonne sérotonine est importante pour une humeur équilibrée. Elle contribue à promouvoir des sentiments positifs tels que la confiance en soi, le contentement, la paix intérieure et le bonheur. Et inversement, elle réduit les sentiments négatifs tels que la tristesse, l'anxiété, l'agressivité ou l'abattement. En outre, la sérotonine joue un rôle dans les processus corporels liés à la mémoire, au rythme du sommeil et à l'appétit.

La carence en sérotonine et ses symptômes

La sérotonine influe sur l'humeur. Une carence en sérotonine est donc préjudiciable à la façon dont vous vous sentez et dont vous vous comportez dans de nombreux cas. Une carence en sérotonine peut jouer un rôle dans les symptômes ci-dessous.

• Se sentir plus stressé
• Se sentir plus souvent anxieux
• Se sentir découragé, mal dans votre peau
• S'inquiéter plus que d'habitude
• Facilement irritable
• Maux de tête
• Sensibilité accrue à la douleur
• Une grande fatigue
• Plus grande tendance à manger des sucreries
• Mauvais sommeil
• Moins de désir sexuel

Les symptômes associés à un manque de sérotonine sont de nature générale. En d'autres termes, les symptômes peuvent être dus à une carence en sérotonine, mais il peut aussi y avoir une autre cause. Un test de sérotonine apporte la réponse. Un test d'urine facile à réaliser permet de déterminer s'il y a ou non une carence.

La cause d'un manque de sérotonine

Si un test révèle un faible taux de sérotonine, vous voudrez naturellement agir sur la cause de la carence. Vous trouverez ci-dessous une liste de plusieurs facteurs qui jouent un rôle dans l'apparition d'une carence en sérotonine. Vous pouvez agir vous-même sur certains de ces facteurs.

Le stress et le sommeil jouent un rôle : trop de stress ou trop peu de sommeil diminuent la quantité de sérotonine dans l'organisme, ce qui, avec le temps contribue à l'apparition d'une carence. Pour en savoir plus sur le stress et le sommeil, consultez cette page. La nature a également une influence. Certaines personnes ont moins de récepteurs de sérotonine ou des récepteurs qui fonctionnent moins bien, ce qui entraîne une diminution de la quantité de sérotonine dans l'organisme.

Enfin, l'organisme a besoin de certains nutriments pour produire de la sérotonine. La sérotonine, comme d'autres neurotransmetteurs, est formée à partir de protéines. Les protéines sont constituées de plusieurs acides aminés, et la formation de la sérotonine nécessite l'acide aminé tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé essentiel. Il est donc important de consommer suffisamment de tryptophane par le biais de l'alimentation, sous peine de souffrir d'une carence. Outre une carence en tryptophane, une carence en vitamine B6 ou un faible taux de magnésium peuvent être à l'origine d'une baisse de la sérotonine.

Identifier un déficit en sérotonine à l'aide d'un test

Reconnaissez-vous les symptômes d'une carence en sérotonine ? Dans ce cas, vous êtes probablement curieux de savoir si votre corps contient suffisamment de sérotonine. Un test permet de répondre à cette question. Le test de sérotonine est un autotest que vous pouvez facilement effectuer chez vous. Après avoir prélevé l'échantillon, vous l'envoyez au laboratoire à l'aide de l'enveloppe fournie. Au bout de 14 jours maximum, vous recevrez les résultats et quelques recommandations pour vous aider à améliorer ou à maintenir votre taux de sérotonine.

Augmenter votre taux de sérotonine

Si un test révèle une carence en sérotonine, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter vos niveaux. La sérotonine est formée à partir de l'acide aminé tryptophane. Pour augmenter le taux de sérotonine, il faut donc consommer régulièrement des produits riches en tryptophane. Le paragraphe suivant énumère les aliments riches en tryptophane.

Outre l'alimentation, le sport a une influence positive sur le taux de sérotonine, en particulier les sports d'endurance. Si vous avez fait moins de sport pendant un certain temps, veillez à reprendre progressivement vos activités sportives. Par ailleurs, la caféine interfère avec la transformation du tryptophane en sérotonine. Vous buvez régulièrement beaucoup de café ? Dans ce cas, il est conseillé de le réduire et de limiter ainsi la quantité de caféine que vous ingérez.

Que contient la sérotonine?

Pour augmenter votre taux de sérotonine, il est important de consommer régulièrement des produits contenant l'acide aminé tryptophane. Le tryptophane se trouve dans des produits tels que l'avoine, la banane, les pruneaux, les dattes, les épinards, les lentilles et l'avocat. Les produits d'origine animale tels que les produits laitiers, les œufs et le poisson sont également riches en tryptophane. Les aliments contenant de la sérotonine peuvent également aider à combler une carence en sérotonine. Quels aliments contiennent la sérotonine ? La sérotonine se trouve notamment dans les bananes et le riz brun. Diverses noix et graines en sont également riches.

Ajoutez un post-mesure à votre commande

Qu'est-ce qu'une post-mesure ? Si vous refaites le test de sérotonine après un certain temps, nous appelons cela une post-mesure. Vous vous interrogez sur l'influence d'un changement de mode de vie sur la quantité de sérotonine dans votre corps ? Une mesure a posteriori permet de le savoir.

Il faut un certain temps pour reconstituer un niveau faible. En cas de carence en sérotonine, il est donc utile d'effectuer une mesure de suivi après environ trois mois pour voir si une amélioration s'est produite. Lors de la commande du test de sérotonine, vous pouvez immédiatement ajouter une mesure de suivi à votre commande. Vous bénéficierez alors d'une réduction de 20% sur la "deuxième" mesure.

Discutez des résultats de votre test de sérotonine avec un médecin

Après tous les tests de santé de Mijnlabtest, vous pouvez immédiatement commencer à travailler avec les explications et les recommandations du rapport. Vous pouvez également discuter de vos résultats avec un médecin. Vous avez une question supplémentaire spécifique, votre résultat se situe exactement à la limite de la bonne fourchette ou vous avez effectué plusieurs tests et vous êtes curieux de savoir comment les résultats sont liés les uns aux autres ? Vous pouvez discuter de ces questions plus en détail avec un médecin. Vous souhaitez discuter de vos résultats avec un médecin spécialiste du mode de vie ? Vous pouvez ajouter une consultation avec notre médecin directement à votre commande.