Causes des flatulences et des gargouillements intestinaux

Les gargouillements intestinaux et les flatulences sont fréquents et peuvent avoir différentes causes. Ces troubles sont généralement dus à un déséquilibre digestif, au stress, à l'alimentation ou à d'autres problèmes de santé sous-jacents. Comprendre la cause spécifique de vos flatulences peut vous aider à trouver des solutions ciblées pour soulager et prévenir ces inconforts.

Flatulences dues à d'autres troubles intestinaux

Des troubles digestifs tels que la constipation et la diarrhée sont souvent accompagnés de flatulences et de gargouillements. En cas de constipation, les selles et les gaz s'accumulent dans l'intestin, provoquant ballonnements, crampes abdominales et flatulences, car les gaz ont du mal à s'évacuer. À l’inverse, la diarrhée entraîne des mouvements intestinaux rapides et irréguliers, favorisant la production de gaz et les gargouillements.

Flatulences après ou à cause de l’alimentation

Les flatulences après un repas sont souvent un signe que certains aliments ne sont pas bien digérés. Des aliments comme les topinambours, les lentilles, le brocoli et les pois chiches contiennent des glucides complexes difficiles à assimiler, qui fermentent dans l'intestin, produisant des gaz. Les intolérances alimentaires peuvent également être une cause de flatulences excessives. Un test d'intolérance peut vous aider à identifier si vous êtes sensible à certains nutriments comme le lactose ou le gluten. Il est également possible que vous ayez du mal à digérer les protéines, glucides ou lipides, auquel cas un test de digestion peut fournir des indications précieuses. Ce test sera disponible début 2025.

Faites le test d’intolérance et découvrez quels aliments vous conviennent !

Flatulences et stress

Le stress chronique perturbe fortement la digestion. Lorsqu’il est prolongé, il augmente la production de cortisol, une hormone pouvant ralentir ou accélérer le transit intestinal. Un transit ralenti favorise l’accumulation de gaz, entraînant ballonnements et flatulences. À l’inverse, un transit accéléré provoque une digestion trop rapide, avec gargouillements et production accrue de gaz. Un test de cortisol peut vous aider à évaluer si votre digestion est affectée par le stress.

Flatulences dues aux parasites, champignons ou levures

Les infections intestinales, telles que les vers intestinaux ou une prolifération de Candida, peuvent perturber la flore intestinale et augmenter la production de gaz. Cela entraîne souvent flatulences, gargouillements, fatigue et troubles du transit. Un traitement ciblé est souvent nécessaire pour rétablir l’équilibre.

Flatulences et maladies

Certaines maladies, comme les polypes intestinaux, la gastro-entérite ou le diabète, peuvent également perturber la digestion et entraîner une formation excessive de gaz.

Flatulences après la prise d’antibiotiques

Les antibiotiques perturbent la flore intestinale en éliminant aussi bien les bonnes que les mauvaises bactéries. Cette perturbation peut provoquer des gargouillements et flatulences. Un test du microbiome peut vous aider à évaluer l’équilibre de votre flore intestinale.

Flatulences chez la femme

Les variations hormonales influencent la digestion et peuvent être une cause majeure de flatulences chez la femme, notamment pendant la menstruation, la grossesse ou après l’accouchement.

Tester la cause des flatulences et des gargouillements intestinaux

Pour mieux comprendre la cause de vos flatulences, vous pouvez envisager les tests suivants :

• Test d'intolérance alimentaire : détecte les sensibilités au lactose, gluten et autres aliments.
• Test du microbiome : évalue l'équilibre des bactéries intestinales.

Ces tests sont à but informatif et ne remplacent pas un avis médical.

Comment prévenir les flatulences ?

Ajuster votre mode de vie et votre alimentation peut significativement réduire les flatulences. Voici quelques conseils pratiques :

Adopter une alimentation équilibrée

Un régime riche en fibres favorise une bonne digestion. Les légumes, fruits et céréales complètes aident à réguler le transit. Il est aussi conseillé d’alterner les sources de glucides pour éviter une surcharge digestive.

Boire suffisamment d’eau

L’hydratation est essentielle pour une digestion fluide et pour limiter les ballonnements.

Éviter le chewing-gum et les pailles

Ces habitudes favorisent l’ingestion d’air, augmentant ainsi les flatulences.

Pratiquer une activité physique légère

La marche et certaines postures de yoga peuvent aider à évacuer les gaz et à améliorer le transit.