Ostéoporose (ostéoporose)

Ralentir le processus d'ostéoporose

Selon l'Inserm, l'ostéoporose touche plus de 4 millions de personnes chaque année en France, soit presque 6% de la population. Cette maladie est 2 à 3 fois plus fréquente chez la femme que chez l'homme et on estime que 39% des femmes souffrent d'ostéoporose après l'âge de 65 ans, en raison de la ménopause. Cela montre qu'un très grand nombre de personnes sont confrontées à l'ostéoporose et à un stade ultérieur de l'ostéoporose. Malheureusement, il n'est pas possible de guérir l'ostéoporose, mais heureusement, il existe des solutions pour ralentir le processus d'ostéoporose.

Le corps humain adulte est composé de plus de 200 os. Les cellules osseuses sont constamment décomposées et recréées dans ton corps. La densité osseuse indique la solidité ou, au contraire, la fragilité d'un os. La densité osseuse augmente jusqu'à l'âge d'environ 30 ans, ce qui signifie qu'il y a plus de cellules osseuses créées que décomposées jusqu'à cet âge. Après l'âge de 30 ans, le niveau de densité osseuse reste stable pendant longtemps.

Densité osseuse chez les hommes et les femmes

Lorsque le nombre de cellules osseuses dégradées est supérieur au nombre de cellules créées, la densité osseuse diminue et on parle d'ostéoporose. Les os deviennent progressivement plus faibles au cours de ce processus. Chez les femmes, la densité osseuse commence à diminuer en raison des changements hormonaux qui se produisent au cours du ménopause, chez les hommes autour de l'âge de 70 ans. Une fois que la densité osseuse tombe en dessous d'une certaine limite, on parle d'ostéoporose. Les os des personnes atteintes d'ostéoporose sont fragiles et donc plus susceptibles de se briser. Les fractures du poignet, du bras et de la hanche sont particulièrement fréquentes. Chaque année, aux Pays-Bas, plus de 90 000 personnes de plus de 55 ans se cassent un os à cause de l'ostéoporose.

En plus des fractures osseuses, l'effondrement vertébral est également fréquent à cause de l'ostéoporose, ce qui peut entraîner des problèmes de posture et des douleurs dorsales. Lorsque tu dois faire face à ces symptômes et que tu as un risque accru de fractures osseuses, ta qualité de vie se détériore, ta forme physique est affectée et ton indépendance est limitée.

Une épidémie silencieuse

On parle aussi d'une "épidémie silencieuse" en ce qui concerne l'ostéoporose ; souvent, les gens ne se rendent pas compte qu'ils ont ces problèmes avant de se casser un os. Il n'est pas possible de guérir de l'ostéoporose ; une fois que tu as atteint ce niveau de densité osseuse, tu ne peux pas le récupérer. Cependant, tu as un certain contrôle sur le processus précédent de l'ostéoporose ; il est donc important de lutter préventivement contre l'ostéoporose. La décalcification osseuse ne doit pas non plus toujours conduire à l'ostéoporose ; le processus peut être lent si tu es conscient des facteurs de risque et si tu adoptes un régime alimentaire favorable.

L'ostéoporose et ton ADN

Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'une densité osseuse réduite peut aussi être due à ta prédisposition. La compréhension du fonctionnement des processus corporels par lesquels différents gènes influencent notre structure osseuse s'est considérablement améliorée. Ainsi, deux personnes ayant le même mode de vie peuvent tout de même avoir une densité osseuse différente.

Pour une bonne construction osseuse et pour ralentir le processus d'ostéoporose, il est recommandé, entre autres, de prendre les mesures suivantes

Assure-toi d'absorber suffisamment de calcium. Le calcium est le principal élément constitutif des os et se trouve dans les produits laitiers, mais aussi dans les légumes, les noix et les légumineuses.
Ton taux de vitamine D est important pour l'absorption du calcium. Avec un Test de vitamine D tu peux savoir si tu as un faible taux de vitamine D.
Sois conscient du fonctionnement de tes gènes. Es-tu prédisposé à une densité osseuse réduite ?
Assure-toi de consommer du magnésium. Le magnésium n'est pas produit par le corps lui-même et s'obtient grâce aux épinards, au chocolat noir, aux amandes et à l'avocat, entre autres.
Fais suffisamment d'exercice, cela aide à construire un tissu osseux solide