Test de sérotonine

Qu'est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est un neurotransmetteur crucial pour l'équilibre de l'humeur, agissant à la fois dans le système nerveux central et périphérique. Dans le cerveau, elle influence directement la régulation de l'appétit, de l'anxiété, et des émotions, en favorisant des sensations de bonheur et de confiance en soi.

De plus, la sérotonine joue un rôle fondamental dans la gestion de l'énergie en régulant le métabolisme, l'absorption des nutriments, et la production d'insuline. Elle est impliquée dans des processus vitaux tels que le sommeil, la mémoire, et la digestion. Un déséquilibre de cette hormone peut avoir des conséquences sur la santé mentale et physique, notamment en favorisant des troubles comme l'anxiété, la dépression, et les troubles du sommeil. Maintenir un taux optimal de sérotonine est donc essentiel pour préserver une santé mentale et physique équilibrée.

Quels sont les symptômes d’une carence en sérotonine ?

Comme mentionné précédemment, la sérotonine influence de nombreux aspects du bien-être. Une carence peut entraîner des effets plus importants, comme une accumulation de graisse blanche, une diminution de la température corporelle liée à la graisse brune et des perturbations hormonales, notamment une baisse des œstrogènes.

Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Comment ces mécanismes influencent-ils votre corps au quotidien ?

La graisse blanche est une réserve d’énergie que le corps stocke sous forme de "gras". En cas de déséquilibre de sérotonine, ce stockage peut augmenter. La graisse brune, elle, aide à produire de la chaleur pour maintenir la température corporelle. Si cette graisse brune fonctionne moins bien, le corps génère moins de chaleur. Enfin, une baisse d’œstrogènes (des hormones importantes, notamment chez les femmes) peut perturber des processus comme le métabolisme et le stockage des graisses, ce qui peut aggraver ces effets.

Vous trouverez ci-dessous une liste détaillée des symptômes liés à ce déséquilibre.

• Se sentir plus stressé
• Se sentir plus souvent anxieux
• Se sentir découragé, mal dans votre peau
• S'inquiéter plus que d'habitude
• Etre facilement irritable
• Maux de tête
• Sensibilité accrue à la douleur
• Une grande fatigue
• Plus grande tendance à manger des sucreries
• Mauvais sommeil
• Moins de désir sexuel

Les symptômes associés à un manque de sérotonine sont de nature générale. En d'autres termes, les symptômes peuvent être dus à une carence en sérotonine, mais mais ils peuvent aussi avoir une autre cause. Un test de sérotonine apporte la réponse. Un test d'urine facile à réaliser permet de en déterminant s'il y a ou non une carence grâce à un test d'urine facile à réaliser.

La cause d'un manque de sérotonine

Si un test révèle un faible taux de sérotonine, vous voudrez naturellement agir sur la cause de la carence.

Le stress et le sommeil

Trop de stress ou trop peu de sommeil diminuent la quantité de sérotonine dans l'organisme, ce qui, avec le temps contribue à l'apparition d'une carence. Pour en savoir plus sur le stress et le sommeil, consultez cette page. La nature a également une influence. Certaines personnes ont moins de récepteurs de sérotonine ou des récepteurs qui fonctionnent moins bien, ce qui entraîne une diminution de la quantité de sérotonine dans l'organisme.

Enfin, l'organisme a besoin de certains nutriments pour produire de la sérotonine. La sérotonine, comme d'autres neurotransmetteurs, est formée à partir de protéines. Les protéines sont constituées de plusieurs acides aminés, et la formation de la sérotonine nécessite l'acide aminé tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé essentiel. Il est donc important de consommer suffisamment de tryptophane par le biais de l'alimentation, sous peine de souffrir d'une carence. Outre une carence en tryptophane, une carence en vitamine B6 ou un faible taux de magnésium peuvent être à l'origine d'une baisse de la sérotonine.

Reconnaissez-vous les symptômes d'une carence en sérotonine ?

Dans ce cas, vous êtes probablement curieux de savoir si votre corps contient suffisamment de sérotonine. Un test permet de répondre à cette question. 

Notre test de sérotonine est un test qui permet de mesurer les neurotransmetteurs en laboratoire, offrant une analyse précise et fiable de vos niveaux de sérotonine. Pourtant, vous n’avez pas besoin de vous rendre dans un laboratoire pour effectuer le prélèvement.

En effet, grâce à notre kit, vous pouvez facilement réaliser le prélèvement chez vous, dans le confort de votre espace.

Ensuite, il vous suffit d’envoyer l’échantillon par voie postale à notre laboratoire spécialisé pour obtenir des résultats détaillés.

Au bout de 14 jours maximum, vous recevrez les résultats et des recommandations pour vous aider à améliorer ou à maintenir votre taux de sérotonine

Comprendre les niveaux de sérotonine

Un niveau de sérotonine dans le corps est mesuré via des tests sanguins ou urinaires, exprimés en nanogrammes par millilitre (ng/mL) ou en microgrammes par gramme (µg/g).

Un niveau normal de sérotonine sanguine peut varier selon les laboratoires, en raison de méthodes ou échantillons différents. Consultez votre médecin pour interpréter vos résultats.

Des niveaux inférieurs (une carence) peuvent indiquer des troubles comme la dépression, tandis que des niveaux excessifs peuvent signaler des affections métaboliques rares. Ces analyses nécessitent des laboratoires spécialisés, aucune mesure personnelle n'étant possible.

Schéma comparatif des tests liés aux neurotransmetteurs :

Augmenter votre taux de sérotonine

Si un test révèle une carence en sérotonine, plusieurs actions peuvent être envisagées pour augmenter vos niveaux. La sérotonine est synthétisée à partir de l'acide aminé tryptophane. Il est donc important de consommer régulièrement des aliments riches en tryptophane.

En plus d'une alimentation adaptée, l'activité physique, et particulièrement les sports d'endurance, favorise la production de sérotonine. Si vous avez diminué votre activité physique ces derniers temps, il est essentiel de reprendre progressivement vos entraînements. De plus, la caféine peut perturber la conversion du tryptophane en sérotonine. Si vous consommez fréquemment du café, il est recommandé de réduire votre consommation pour limiter l'apport en caféine.

Que contient la sérotonine?

Pour augmenter votre taux de sérotonine, il est essentiel de consommer régulièrement des aliments riches en tryptophane, un acide aminé clé dans la production de sérotonine. Le tryptophane se trouve notamment dans les aliments suivants :

Les aliments contenant de la sérotonine peuvent également contribuer à combler une carence en sérotonine. Parmi les aliments riches en sérotonine, on retrouve :

Ajoutez une post-mesure à votre commande

Qu'est-ce qu'une post-mesure ? Une post-mesure correspond à un second test de sérotonine effectué après un certain temps. Vous vous interrogez sur l'impact d'un changement de mode de vie sur votre taux de sérotonine ? Une post-mesure permet d'évaluer ces effets.

La reconstitution d'un niveau de sérotonine faible prend du temps. En cas de carence, il est donc recommandé d'effectuer une mesure de suivi après environ trois mois pour observer les améliorations. Lors de la commande du test de sérotonine, vous avez la possibilité d'ajouter une post-mesure à votre commande. Vous bénéficierez alors d'une réduction de 20 % sur cette "deuxième" mesure.

Discutez des résultats de votre test de sérotonine avec un médecin

Après chaque test de santé réalisé sur Montestsanté, vous recevrez un rapport détaillant les résultats ainsi que des recommandations. Vous pouvez également consulter un médecin pour discuter de vos résultats. Si vous avez des questions spécifiques, si vos résultats se situent aux limites de la plage normale, ou si vous avez effectué plusieurs tests et souhaitez savoir comment ils se comparent, un médecin pourra vous fournir des éclaircissements. Si vous souhaitez discuter de vos résultats avec un médecin spécialiste du mode de vie.