Vous avez souvent des troubles digestifs ? Ballonnements, diarrhées, constipation... Ces symptômes pourraient être liés à un déséquilibre de votre flore intestinale, appelé dysbiose. MonTestsanté vous explique comment repérer les signes d'une dysbiose et l'importance d'un bilan intestinal pour faire un diagnostic précis.

Qu’est-ce que la dysbiose ?

L’intestin est composé de milliards de micro-organismes (bactéries, virus, champignons) qui forment un écosystème appelé microbiote. En temps normal, cet écosystème agit bénéfiquement sur de nombreuses fonctions de notre organisme, notamment la digestion, l'absorption des nutriments, la production de certaines vitamines et le renforcement du système immunitaire.

Or, lorsque cet équilibre est perturbé, certaines bactéries ou autres microbes peuvent devenir trop nombreux ou, au contraire, disparaître, ce qui affecte le bon fonctionnement de l’organisme. Ce déséquilibre peut avoir des répercussions sur la santé intestinale, le système immunitaire et même l'humeur. La dysbiose est donc une condition où le microbiote ne fonctionne plus comme il le devrait.

Quelles sont les causes d’une dysbiose ?

Plusieurs facteurs peuvent être la cause d’une dysbiose :

• Une alimentation déséquilibrée : une consommation excessive d'aliments ultra-transformés, pauvres en fibres et riches en sucres, peut altérer l'équilibre du microbiote. De même, certains régimes restrictifs ou les carences nutritionnelles peuvent fragiliser cet écosystème complexe.
• L’utilisation fréquente d’antibiotiques : bien que les antibiotiques soient essentiels pour traiter les infections, ils ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Un usage répété ou prolongé peut ainsi appauvrir la diversité du microbiote.
• Le stress : en perturbant le système nerveux entérique, le stress chronique influence la composition et l'activité du microbiote. Les troubles du sommeil, liés au stress, peuvent également augmenter les problèmes digestifs et favoriser la dysbiose
• Un manque d’activité physique : une vie sédentaire peut également affecter la diversité des bactéries intestinales.
• Les infections intestinales : une gastro-entérite ou une autre infection digestive peut temporairement modifier l’équilibre du microbiote et entraîner une dysbiose.
• Certains médicaments : autres que les antibiotiques, d’autres traitements comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) peuvent affecter l’équilibre intestinal à long terme.

Ces facteurs peuvent individuellement ou conjointement affecter le microbiote.

Quels sont les symptômes d’une dysbiose ?

La dysbiose peut se manifester par plusieurs symptômes variés, parfois difficiles à relier directement à un problème digestif. Voici les plus courants :

• Troubles digestifs : ballonnements, gaz excessifs, diarrhée ou constipation sont souvent les premiers signes d'une dysbiose. Ces symptômes peuvent survenir après les repas ou persister tout au long de la journée.
• Fatigue chronique : un microbiote déséquilibré peut affecter l'absorption des nutriments, ce qui peut entraîner une fatigue persistante, même après une nuit de sommeil réparateur.
• Problèmes de peau : l'acné, les rougeurs ou l'eczéma peuvent être liés à une dysbiose. La peau reflète souvent l'état interne de notre corps, et un microbiote perturbé peut en être la cause.
• Problèmes d’humeur : le microbiote joue un rôle important dans la production de certaines hormones et neurotransmetteurs, comme la sérotonine. Une dysbiose peut ainsi provoquer des troubles de l'humeur, de l'anxiété ou même des épisodes dépressifs.
• Prise ou perte de poids inexpliquée : si vous constatez des changements soudains de votre poids sans explication, il peut être utile d'explorer la piste du microbiote.

Les méthodes pour diagnostiquer une dysbiose

Vous présentez un des symptômes d’une dysbiose, mais comment en avoir le cœur net ? Si les symptômes peuvent être évocateurs, seul un diagnostic précis permettra de mettre en place un traitement adapté. Ce diagnostic peut être réalisé de plusieurs façons.

Méthodes d'analyse : test du microbiote

Le test du microbiote est une solution simple et accessible pour évaluer la diversité bactérienne, identifier d’éventuelles espèces pathogènes et évaluer la santé intestinale. Généralement, il s’agit d'un auto-prélèvement réalisé à domicile, puis analysé par un laboratoire spécialisé. Le résultat donne une vue d’ensemble sur les bactéries présentes dans votre intestin, en mettant en avant les éventuels déséquilibres.

Pour une analyse plus poussée, il existe également le bilan complet du microbiote : ce bilan va au-delà de la simple composition bactérienne. Il intègre l’étude du microbiote mais aussi de la calprotectine (une protéine qui signale une inflammation intestinale) et de la zonuline (une protéine dont le rôle est de réguler les jonctions serrées intestinales).

Consultation médicale

Même si les tests à domicile offrent un aperçu précieux et fiable, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de santé, surtout en présence de symptômes persistants. Le médecin pourra interroger votre histoire médicale, vos antécédents familiaux et vos habitudes de vie. Il pourra également vous orienter vers un traitement personnalisé en fonction de vos résultats, qu'il s'agisse d'un rééquilibrage alimentaire, d'une prescription de probiotiques ou d'un traitement spécifique.

Prévenir et traiter la dysbiose

Vous l’aurez compris, la dysbiose peut être à l'origine de nombreux troubles. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour la prévenir et la traiter.

Avoir une alimentation équilibrée

Pour soutenir un microbiote sain, certains aliments sont à privilégier comme les fibres, que l’on retrouve dans les fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes. À l’inverse, plusieurs aliments sont à éviter pour le microbiote, notamment ceux ultra-transformés, riches en sucre et en graisses saturées. Ces aliments déséquilibrent le microbiote en favorisant la prolifération des mauvaises bactéries.

En adoptant un régime alimentaire riche en fibres, en probiotiques et en aliments peu transformés, vous favorisez la croissance de bonnes bactéries et améliorez votre digestion.

Gestion du stress

Le stress chronique peut altérer la composition de votre flore intestinale. En effet, il stimule la production de cortisol, une hormone qui favorise la croissance de certaines bactéries au détriment d'autres. Pour préserver et rétablir un microbiote en bonne santé, il est recommandé de mettre en place des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

Activité physique

L'exercice régulier est aussi bénéfique pour votre microbiote. Une activité physique modérée, comme la marche, le vélo ou la natation, peut augmenter la diversité des bonnes bactéries dans l'intestin. Cela contribue non seulement à prévenir la dysbiose, mais aussi à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire.

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