Test de carence en vitamine B12

Qu'est-ce que la vitamine B12 et pourquoi est-elle si importante ?

La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine essentielle qui joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de notre organisme. Elle est indispensable pour la formation des globules rouges, le bon fonctionnement du système nerveux et la production d'ADN. Contrairement à d'autres vitamines, la vitamine B12 ne peut pas être produite par le corps et doit être obtenue par l'alimentation ou des suppléments. En effet, il existe des aliments riches en vitamine B12, et ce sont notamment les produits d'origine animale comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Comprendre ce qu'est la vitamine B12 et son importance est essentiel pour maintenir une santé optimale.

Carence en Vitamine B12 : Symptômes, Causes et Solutions

La carence en vitamine B12 est un problème de santé fréquent qui peut avoir des conséquences graves si elle n'est pas traitée. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des symptômes dont les plus corurants sont : une fatigue intense, des difficultés à se concentrer, des pertes de mémoire, une faiblesse musculaire, et des troubles de l'humeur important, et voir même une anémie due à un manque de globules rouges.

Les causes principales de cette carence incluent un apport insuffisant en aliments d'origine animale, des troubles digestifs affectant l'absorption de la vitamine B12, et certaines conditions médicales.

Si vous suspectez une carence en Vitamine B12, il est important tout d'abord de se faire tester afin de pouvoir mettre en place des solutions adaptées.

Quels sont les aliments riches en vitamine B12?

Pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine B12, il est essentiel d'intégrer des aliments riches en cette vitamine dans votre alimentation quotidienne. La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale, et n'est présente qu'en très faible quantité dans les fruits ou les légumes. Les aliments riches en vitamine B12 incluent les abats comme le foie et les rognons, les viandes rouges, le poisson, les fruits de mer, ainsi que les œufs et les produits laitiers tels que le fromage et le yaourt.

Vitamine B12 et végétariens

Pour les personnes suivant un régime vegan ou végétarien, il peut être plus difficile de consommer suffisamment de vitamine B12, et il est important de consommer des alternatives comme les aliments enrichis (céréales, lait végétal), mais bien souvent, des suppléments peuvent être nécessaires.

Quand un test de carence en vitamine B12 est-il recommandé ?

La carence en B12 est fréquente chez les personnes âgées, elle touche environ 1/4 de la population de plus de 65ans en France. En effet, la production d'acide gastrique diminue avec l'âge, ce qui empêche la vitamine B12 d'être correctement détachée des protéines des aliments ingérés. Les infections gastro-intestinales, comme la maladie de Crohn, peuvent aussi être une cause d’absorption réduite de B12. Aussi, la prise de certains médicaments, comme les antiacides, peut altérée l’absorption de la vitamine B12.

Enfin, les végétariens et les végétaliens sont également plus exposés à une carence en vitamine B12 en raison de leur consommation limitée, ou de leur absence de consommation d'aliments d'origine animale. Dans ce cas, un supplément via des comprimés de vitamine B12 peut aussi être envisagée.

Quelle est la posologie recommandée pour la vitamine B12 ?

La posologie de la vitamine B12 varie en fonction de plusieurs facteurs, y compris l'âge, l'état de santé, et les besoins nutritionnels spécifiques. Pour les adultes en bonne santé, l'apport quotidien recommandé est de 2,4 microgrammes par jour. Toutefois, certaines situations peuvent nécessiter des doses plus élevées. Par exemple, les femmes enceintes ou allaitantes devraient augmenter leur apport à respectivement 2,6 microgrammes et 2,8 microgrammes par jour pour soutenir le développement du fœtus et du nourrisson. Les personnes âgées, qui peuvent avoir une absorption réduite de la vitamine B12, peuvent également avoir besoin de doses plus élevées, souvent obtenues par des suppléments oraux ou injectables.

En cas de carence diagnostiquée, les doses prescrites peuvent varier de 500 à 1000 microgrammes par jour, voire plus, en fonction de la gravité de la carence et de la réponse au traitement.

Excès en vitamine B12

Toutefois il est aussi très important d'éviter l'excès de vitamine B12 qui, bien que rare, a de nombreux effets indésirables. Parmi ceux-ci, on trouve des réactions allergiques, telles que des éruptions cutanées ou des démangeaisons, ainsi que des troubles digestifs. De plus, certaines études suggèrent qu'un apport très élevé en vitamine B12 pourrait être associé à un risque accru de certaines maladies, comme le cancer, bien que ces recherches ne soient pas encore concluantes. Il est donc essentiel de respecter la posologie recommandée et de consulter un professionnel de santé avant de prendre des doses élevées de vitamine B12, notamment sous forme de suppléments ou d'injections

Le test de la vitamine B12  dans un bilan complet

Le test sanguin de la vitamine B12 fait aussi partie du bilan total XL . Effectué dans un laboratoire accrédité, ce bilan, vous vous permet d'obtenir des informations sur votre taux de vitamine B12 mais également sur d’autres vitamines, sur certains minéraux, sur votre numération sanguine, sur votre santé cardiovasculaire, sur votre glycémie et sur le fonctionnement de votre foie et de vos reins.