Qu’est-ce que le microbiome ?
Le corps humain n'est pas seulement composé de cellules humaines, mais aussi de micro-organismes que l'on appelle le microbiome. Ces micro-organismes, principalement des bactéries, vivent dans différentes parties du corps, comme les intestins, la peau, la bouche et les poumons, et ont un impact direct sur la santé globale.
Montestsanté vous livre des conseils simples pour le comprendre et le renforcer pour un meilleur bien-être général.
Qu’est-ce que le microbiome ?
Le microbiome est composé de bactéries, virus, champignons et autres micro-organismes principalement présents dans l’intestin. Le terme "microbiome" désigne non seulement ces micro-organismes, mais aussi leurs gènes et les interactions qu'ils ont entre eux et avec le corps humain.
Le microbiome n'est pas unique à l'intestin. On trouve également des micro-organismes sur la peau, dans la bouche, le vagin et même les poumons. Chaque microbiome a sa propre composition avec un rôle bien précis dans le maintien de la santé de la zone qu'il occupe.
- Le microbiome de la peau protège la peau des infections, régule la température corporelle et maintient l'hydratation.
- Le microbiome buccal est impliqué dans la digestion des aliments, la prévention des caries et le maintien d'une haleine fraîche.
- Le microbiome de la vessie aide à protéger la vessie contre les infections et à maintenir l'équilibre du pH de l'urine.
- Le microbiome vaginal maintient un environnement acide qui protège contre les infections et favorise une bonne santé reproductive.
À quoi sert le microbiome intestinal ?
Le microbiome intestinal agit directement sur la santé globale, en protégeant des maladies. Il influence plusieurs aspects du bien-être : digestion, système immunitaire et métabolisme hormonal. Contrairement à d'autres microbiomes qui opèrent de manière isolée, le microbiome intestinal agit de façon intégrée pour maintenir le corps en équilibre.
- Digestion des aliments : le microbiome intestinal aide à digérer certains aliments que le corps ne peut pas décomposer seul, comme les fibres.
- Barrière intestinale : il empêche les agents pathogènes nuisibles de pénétrer dans l’organisme et contribue à maintenir l'intestin en bonne santé.
- Système immunitaire : le microbiome intestinal stimule et module le système immunitaire, et la lutte contre les infections.
- Métabolisme : il influence le métabolisme en régulant l'absorption des nutriments et en stockant l'énergie.
- Humeur et bien-être : plusieurs études affirment que le microbiome intestinal a un impact sur l’humeur et le comportement.
Microbiome et microbiote : quelle différence ?
Bien que les termes "microbiome" et "microbiote" soient souvent utilisés de manière interchangeable, il existe une distinction subtile entre les deux.
Le microbiote désigne tous les micro-organismes, comme les bactéries et les virus, qui présentes dans le corps. Comme expliqué précédemment, ces micro-organismes nous aident à digérer les aliments, à renforcer notre système immunitaire et à maintenir notre santé en général.
Le microbiome, quant à lui, inclut non seulement ces micro-organismes, mais aussi leur matériel génétique et toutes les substances qu'ils produisent. Donc, le microbiome est un terme plus large qui englobe le microbiote et toutes les interactions entre les micro-organismes et leur environnement.
Ces deux notions sont importantes pour mieux comprendre comment notre corps fonctionne et comment prévenir ou traiter certaines pathologies.
Les facteurs qui influencent le microbiome
La composition et la diversité de notre microbiome sont influencées par de nombreux facteurs, dont les plus importants sont :
- L’alimentation : ce que nous mangeons a un impact direct sur la composition de notre microbiome. Un régime riche en fibres, en fruits et légumes va favoriser un microbiome sain, tandis qu'un régime riche en aliments transformés et en sucres peut perturber son équilibre.
- Les médicaments : même s’ils sont indispensables pour combattre les infections bactériennes, les antibiotiques, laxatifs ou analgésiques peuvent tout de même perturber gravement l'équilibre du microbiome.
- L'âge : la composition du microbiome change naturellement tout au long de la vie. Les nourrissons naissent avec un microbiome intestinal stérile, qui se développe rapidement après la naissance et continue d'évoluer au cours de l'enfance et de l'adolescence. Le microbiome des adultes est relativement stable, mais il peut changer à nouveau avec l'âge.
- Les facteurs génétiques : certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de développer des problèmes de santé liés au microbiome, en raison de leur prédisposition génétique.
- Le mode de vie : l'exercice physique, le stress, le sommeil et même l'exposition aux microbes environnementaux peuvent tous influencer le microbiome.
Comment entretenir un microbiome sain ?
Vous l’aurez compris, le microbiome influence notre digestion, notre système immunitaire, notre humeur et même notre poids. En prendre soin est donc essentiel pour se sentir bien dans son corps et son esprit. Voici les conseils de MonTestsanté pour une meilleure flore intestinale :
- Adopter une alimentation saine et équilibrée.
- Manger des fibres et des aliments fermentés.
- Tester son microbiote intestinal : des tests de microbiote intestinal sont disponibles et peuvent vous fournir des informations sur la composition de vos bactéries intestinales.
- Se supplémenter en probiotiques.
- Pratiquer une activité physique.
- Éviter les sources de stress.
Un test complet pour une analyse précise de votre microbiome
En analysant votre microbiote, vous obtenez une vision précise de la composition et de la diversité de vos bactéries intestinales. Ces informations vous permettent de :
- Identifier d'éventuels déséquilibres qui peuvent être à l'origine de troubles digestifs, d'allergies, de maladies inflammatoires chroniques ou d'autres problèmes de santé.
- Comprendre vos prédispositions génétiques et mieux cibler vos choix alimentaires et votre mode de vie.
- Mettre en place des actions personnalisées pour améliorer votre santé intestinale et globale.
Montestsanté vous propose un bilan de microbiote intestinal complet et facile à réaliser chez vous :
- Auto-prélèvement simple et pratique : recevez votre kit de test à domicile et prélevez un échantillon de selles selon les instructions fournies.
- Analyse en laboratoire de pointe : votre échantillon est analysé par des experts en biologie pour identifier les différentes souches de bactéries présentes dans votre intestin.
- Bilan de l'examen avec des explications détaillées : recevez un rapport complet et personnalisé avec vos résultats, l'interprétation de votre profil microbiotique et des conseils pour améliorer votre santé intestinale.
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