Effet yo-yo
Comment fonctionne l'effet yo-yo ?
Est-ce que perdre du poids te donne l'impression d'être un cercle vicieux parce que tu ne cesses de reprendre les kilos perdus ? Tu n'es pas la seule à reprendre du poids rapidement après une perte de poids. Les statistiques montrent qu'environ 80 % des personnes qui perdent du poids retrouvent leur poids initial au bout d'un an.
Motivation et long terme
D'innombrables régimes ont été développés pour permettre aux gens de perdre du poids avec succès. Perdre les kilos n'est souvent pas la plus grande pierre d'achoppement pour beaucoup ; maintenir le poids désiré est souvent un plus grand défi. Perdre du poids et le reprendre à nouveau s'appelle "l'effet yo-yo". Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ont souvent du mal à maintenir leur poids cible. Premièrement, les régimes sont souvent très stricts en ce qui concerne la quantité et le type d'aliments qui peuvent être consommés. Cela rend le suivi d'un régime difficile à maintenir sur le long terme. Une deuxième raison est qu'une grande partie des personnes perdent leur motivation à poursuivre le régime une fois le poids cible atteint. Lorsque l'on reprend les anciennes habitudes alimentaires après un régime, les kilos perdus reviennent lentement mais sûrement. Cependant, il existe une troisième raison pour laquelle certaines personnes reprennent du poids rapidement après un régime, qui n'est souvent pas prise en compte: tu contexte génétique.
Jusqu'à l'âge de 20 ans environ, ton corps crée des cellules graisseuses dans lesquelles la graisse s'accumule. Ce nombre de cellules graisseuses reste ensuite le même pour le reste de ta vie. Même lorsque tu perds des kilos, ces cellules graisseuses resteront dans ton corps en même nombre.
Les cellules graisseuses ont de la mémoire
Lorsque tu suis un régime différent dans le but de perdre quelques kilos, ton corps réclame les réserves de graisse précédemment stockées dans les cellules graisseuses. Les cellules graisseuses rétrécissent alors, ce qui te fait perdre du poids. Cependant, dès que le corps en a l'occasion, par exemple lorsque l'ancien mode d'alimentation reprend, il essaie immédiatement de reconstituer les réserves de graisse perdues en stockant à nouveau de la graisse. En raison de la "mémoire" des cellules graisseuses, ce schéma se répète continuellement, ce qui entraîne le fameux effet yo-yo.
Le gène ADIPOQ a plusieurs fonctions, notamment son influence sur la réussite de la perte de poids. Des recherches ont montré que les personnes ayant au moins une copie inhabituelle du gène ADIPOQ ont plus de chances de réussir à éviter le soi-disant "effet yo-yo" après une perte de poids. Environ 20 % des personnes dans le monde ont ce patrimoine génétique. Cela signifie que 80 % de la population doit faire plus d'efforts pour maintenir son poids après une perte de poids. Si, comme la grande majorité des gens, tu possèdes une copie standard du gène ADIPOQ et que tu souhaites maintenir un certain poids, il est important de développer des habitudes alimentaires saines que tu peux conserver pour éviter l'effet yo-yo.
Tu es curieuse de savoir quelle est ta prédisposition personnelle à perdre du poids avec succès? Le Nutri-Gene pro ADN recherche sur le mode de viete donne un aperçu du fonctionnement de ton gène ADIPOQ, entre autres choses. Dans ton livre de résultats personnels vdécrit comment ton corps fonctionne pendant et après avoir suivi un régime modifié.