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Microbiote intestinal et ventre plat : comment les bonnes bactéries peuvent aider à réduire votre tour de taille ?

Vous souhaitez perdre du poids et avoir un ventre plat ? Bonne nouvelle : les bonnes bactéries présentes dans votre intestin pourraient être vos alliées minceur. Comment ? En influençant votre métabolisme, en régulant votre appétit et en réduisant le stockage des graisses. Montestsanté vous explique en détail comment certaines bactéries peuvent favoriser la perte de poids et réduire le tour de taille.

Le lien entre le microbiote et la perte de poids

Le microbiote intestinal, composé de milliards de bactéries vivant dans notre intestin, a un impact dans de nombreux aspects de notre santé, y compris la gestion du poids. Plusieurs études ont montré que la composition du microbiote peut influencer la capacité à perdre du poids et à maintenir un ventre plat.

Les bonnes et mauvaises bactéries qui influencent la gestion du poids

Les bactéries intestinales participent à la digestion des aliments et à l'bsorption des nutriments. Certaines d'entre elles, comme les Firmicutes et les Bacteroidetes, deux grandes familles de micro-organismes présents dans l’intestin, sont particulièrement impliquées dans ces processus. Une proportion plus élevée de Firmicutes par rapport aux Bacteroidetes a été associée à l'obésité, car ces bactéries sont plus efficaces pour extraire l'énergie des aliments, ce qui peut mener à une prise de poids.

Microbiote diversifié et perte de poids

En favorisant la diversité du microbiote et en augmentant la présence de bonnes bactéries, comme les Lactobacilles et les Bifidobactéries, il est possible d'améliorer la digestion et de réduire l'inflammation, souvent liée à la prise de poids.

Un microbiote sain aide aussi à réguler les hormones de la faim, comme la ghréline et la leptine, ce qui peut diminuer les envies de grignoter et améliorer la sensation de satiété. Ainsi, en prenant soin de votre microbiote intestinal, vous pouvez améliorer votre digestion, faciliter la perte de poids et réduire votre tour de taille.

Comment favoriser les bonnes bactéries pour un ventre plat ?

Pour optimiser votre microbiote et avoir un ventre plat, 3 éléments sont à prendre en compte : l’alimentation, les probiotiques et l’hygiène de vie.

Les aliments à privilégier et à limiter

Privilégiez les fibres alimentaires présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers. Ces fibres nourrissent les bonnes bactéries. À l'inverse, les aliments ultra-transformés, riches en sucres ajoutés et en graisses saturées, déséquilibrent le microbiote et peuvent favoriser le stockage des graisses au niveau du ventre.

Voir nos articles :

Les probiotiques

Les probiotiques, ces micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé, sont également de précieux alliés. On les trouve naturellement dans certains aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir ou le kimchi, mais ils peuvent aussi être consommés sous forme de compléments alimentaires pour un apport plus concentré.

Voir notre article :

Mode de vie : les clés d'un ventre plat

Une bonne santé intestinale ne se limite pas à l'alimentation. Le stress, le manque de sommeil et le sédentarisme ont un impact direct sur le microbiote. En gérant votre stress grâce à des techniques de relaxation, en veillant à dormir suffisamment et en pratiquant une activité physique régulière, vous favorisez l'équilibre de votre flore intestinale.

Qu’est-ce qu’un bilan du microbiote intestinal ?

Un bilan du microbiote est en quelque sorte une prise de sang, mais pour votre flore intestinale. Grâce à un simple prélèvement de selles, les scientifiques peuvent analyser l'ADN de tous les micro-organismes présents dans votre intestin. Cela permet de déterminer :

  • La diversité de votre microbiote.
  • L'abondance des différentes espèces.
  • L'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.

Le bilan du microbiote est un outil de plus en plus utilisé en médecine fonctionnelle. Non seulement il identifie les éventuels déséquilibres de votre flore intestinale, mais il permet également de mettre en place des traitements adaptés, tels que :

  • Une alimentation personnalisée : en privilégiant les aliments qui nourrissent les bonnes bactéries.
  • La prise de probiotiques : pour rééquilibrer votre flore intestinale.
  • La prise de prébiotiques : pour stimuler la croissance des bonnes bactéries.

Ces traitements personnalisés vous aideront à favoriser la croissance des bonnes bactéries et ainsi atteindre votre objectif de ventre plat.

Testez votre microbiote et recevez votre bilan complet de votre flore intestinale et des conseils personnalisés pour améliorer votre santé intestinale ! Les étapes sont simples :

  1. Recevez votre kit et faites votre prélèvement à domicile.
  2. Renvoyez votre test directement par boîte aux lettres.
  3. Vos résultats vous seront transmis sous 5 semaines, avec un compte rendu personnalisé.
  4. Commencez votre nouvelle routine !

Sources :
https://www.medecinsfrancophones.ca/modifier-son-microbiote-pour-perdre-du-poids/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7333005/
https://www.vidal.fr/actualites/30421-microbiote-intestinal-pour-en-finir-avec-certains-mythes.html
https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/fr/nouvelle-infographie-a-la-rencontre-des-lactobacilles/#:~:text=Les%20Lactobacilles%20font%20partie%20des,des%20probiotiques%2C%20notamment%20les%20yogourts.
https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/fr/bifidobacteries-les-heroines-de-la-sante-du-microbiote-intestinal/
https://www.science-et-vie.com/corps-et-sante/microbiote-maigrir-regime-poids-sante-microorganisme-bacteries-champignons-99357.html