Manger des glucides augmente ton taux de sucre dans le sang. En conséquence, un signal est donné à ton pancréas pour produire l'hormone insuline. L'hormone insuline provoque le transport du sucre sanguin vers les différentes cellules de ton corps et "ouvre" ces cellules. Cela permet au sucre sanguin d'être absorbé par les cellules et utilisé comme énergie. L'excès est stocké dans la graisse, les muscles et le foie. À la fin de tout ce processus, ta glycémie retombe à un niveau de base.
La résistance à l'insuline signifie que les cellules sont moins sensibles à l'hormone insuline. Au fil du temps, cette insensibilité peut entraîner le développement du diabète de type 2.
Qu'est-ce que la résistance à l'insuline ?
La résistance à l'insuline se produit lorsque les cellules de ton corps sont devenues moins sensibles à l'hormone insuline. En raison de cette faible sensibilité à l'insuline, le glucose n'est pas aussi bien absorbé par les cellules et une trop grande quantité de sucre reste inutilisée dans le sang. À long terme, un taux de glycémie trop élevé peut causer des problèmes de santé. Ton corps veut compenser en produisant encore plus d'insuline pour que la glycémie redevienne stable. Un taux d'insuline trop élevé n'est pas souhaitable car à long terme, cela peut amener les cellules de ton corps à ne plus du tout répondre à la quantité d'insuline dans ton sang. Il y a de fortes chances que cela entraîne des taux de glycémie structurellement plus élevés, ce qui est associé à divers problèmes de santé tels que des dommages aux vaisseaux sanguins, des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée et le diabète de type 2.
Test de résistance à l'insuline
De nombreuses personnes sont résistantes à l'insuline sans le savoir
Un test sanguin donne un aperçu de ta sensibilité à l'insuline
Découvre immédiatement si tu as une résistance à l'insuline
Le test de résistance à l'insuline est noté 9,2 sur 10.
Si les sucres que tu ingères par la nourriture ne sont pas correctement absorbés par les cellules de ton corps, cela peut provoquer de grandes fluctuations de la glycémie. En raison de ces fluctuations, les personnes souffrant de résistance à l'insuline souffrent souvent au début de symptômes tels qu'une faible énergie, une sensation de torpeur et une plus grande propension aux sucreries. Dans de nombreux cas, on remarque également des symptômes tels que des sautes d'humeur, de la fatigue, la faim immédiatement après un repas et une prise de poids rapide.
À long terme, la résistance à l'insuline peut provoquer des symptômes tels que des dommages aux vaisseaux sanguins, des maladies cardiovasculaires et de l'hypertension artérielle, ou l'ensemble des symptômes appelés syndrome métabolique. Si elle est trop élevée, il peut y avoir un risque accru de diabète de type 2, prédiabète.
Qu'est-ce qui cause la résistance à l'insuline ?
Dans de nombreux cas, la résistance à l'insuline est la conséquence d'un mode de vie malsain avec trop peu d'exercice, de l'obésité ou du stress chronique. En plus de cela, l'obésité ou le manque de sommeil peuvent avoir une influence. Le régime alimentaire joue également un rôle important dans le développement de la résistance à l'insuline. Si l'alimentation quotidienne se compose de nombreux produits à indice glycémique élevé, comme les boissons sucrées, les pâtes blanches ou les céréales sucrées pour le petit-déjeuner, la probabilité de devenir résistant à l'insuline augmente. Les sucres des aliments à indice glycémique élevé sont immédiatement digérés et rapidement absorbés dans le sang, ce qui provoque une augmentation rapide de la glycémie.
Ta prédisposition détermine également si tu es plus susceptible que d'autres de devenir résistant à l'insuline. Par exemple, une variante génétique peut te rendre résistant à l'insuline même si tu suis un bon régime alimentaire, que tu es très sportif et que tu as un poids sain.
Disposition et sensibilité à l'insuline
Tu veux savoir à quel point tu es sensible à l'insuline grâce à ton ADN ? Avec le test de style de vie Nutri-Gene pro ADN, tu vas en savoir plus sur ton ADN. Dans ton livre de résultats personnels, nous te donnons des conseils pour adapter ton mode de vie et ton alimentation au fonctionnement de tes gènes. En mesurant la valeur HOMA-Ir grâce à notre test sanguin, tu peux voir dans quelle mesure tu es sensible à l'insuline. Le résultat te donne un aperçu de ta santé actuelle et fournit ainsi une poignée pour d'éventuels ajustements du mode de vie.
En cas de résistance à l'insuline, un mode de vie sain peut garantir une glycémie plus basse et plus stable.
Ce que tu peux faire pour la résistance à l'insuline
Inverser les niveaux élevés d'homa-ir peut être fait dans de nombreux cas grâce à un mode de vie sain. Arrêter de fumer, faire suffisamment d'exercice et s'attaquer à l'obésité peuvent garantir une glycémie plus basse et plus stable. En plus de cela, une alimentation saine joue un rôle important. Il est sage de remplacer les aliments à indice glycémique élevé, souvent appelés glucides rapides, par des aliments qui se digèrent lentement. En effet, cela permet d'éviter une augmentation rapide de la glycémie. Pense à des glucides multiples, des graisses saines, des protéines et des fibres. En outre, assure-toi de dormir suffisamment et d'éviter le stress chronique, car le stress a un effet sur l'équilibre hormonal.
Que peux-tu faire avec ton résultat ?
Découvre quelle est ta sensibilité à l'insuline et ce que cette valeur signifie pour ta santé.
Conseils personnels sur le mode de vie pour une glycémie stable et plus faible
Il est possible de mesurer le degré de résistance à l'insuline dans ton corps grâce à un test sanguin. La valeur Homa-ir mesure les taux de glucose et d'insuline à jeun et donne un aperçu de la relation entre les deux. Un faible niveau d'Homa-ir montre que tu es sensible à l'insuline, dans ce cas, une petite dose d'insuline assure déjà un bon équilibre de la glycémie. Plus le niveau de Homa-Ir est élevé, plus ta sensibilité à l'insuline est faible. Un niveau trop élevé indique une résistance à l'insuline. Le résultat de l'analyse de sang te donne un aperçu de ta santé du moment et fournit ainsi une poignée pour d'éventuels changements de mode de vie.
